redukcja zdjecia

30.04.2018r. - 3 dzień redukcji waga - 83,5kg A więc redukcja rozpoczęta 28.04.2018r. Pierwszy etap masy zakończony z wagą 84kg. Zmiany w misce następujące: Dzień treningowy wysoki (nogi) 1. b-40g, ww-0g, t-25g 2. b-40g, ww-80g, t-10g 3. b-40g, ww-80g, t-10g 4. b-30g, ww-100g, t-5g intraworkout shake: 60g carbo, 2g tauryny, 5g kreatyny, 10g [...]

Dzisiaj jest 30 sierpnia. 4,5 miesiąca redukcji. Jestem lżejszy o 15kg. Waga 82kg. Dzisiaj wstałem i po raz kolejny doszedł do głosu mój charakter. Tzn. jedna myśl, która przychodzi ni z tąd ni z owąd, a o której wiem, że tak naprawdę jest poważną decyzją, która już w sumie zapadła w mojej głowie (wcześniej odnośnie innych decyzji też już tak [...]

Jeżeli masz 98 centymetrów w talii (w pasie zapewne około 105 centymetrów) to wybór celu wydaje się być prosty. Jedynym sensownym rozwiązaniem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili czy obecny cel - redukcja tkanki tłuszczowej, jest dobrze dobrany, to wklej zdjęcia sylwetki. Patrząc na ilość kalorii i makroskładniki, [...]

Nie taka redukcja straszna jak ją malują. Masowałem do końca lutego, dobiłem do 83 kg świńskiej masy, dziś mamy początek maja więc dopiero 2 miesiące redukcji a już poszło 7 kg w dół. Tylko na deficycie kalorycznym, w tym tygodniu dodałem aeroby więc schodzi całkiem przyjemnie biorąc pod uwagę że obwody spadają tylko w pasie/talii reszta bez [...]

[...] 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie marudzic, ze redukcja nie idzie ;-D Bedzie wakacyjnie. Niezaleznie od ankiety wrzucam tabelke z pomiarami, z ktorymi zakonczylam pobyt na forum. Niewiele sama zdzialalam ale przynajmniej [...]

[...] bilansu i wchodzić na masę, ale też nie ma przeciwwskazań do tego, żeby jeszcze wyciągnąć trochę z tej redukcji i trochę zredukować, tym bardziej, że dużo nie zostało i każde 0,5kg będzie robiło różnicę sporą wizualną. Jedynie wątpliwości budzi Twoja kaloryka, bo przy tej aktywności i treningach ten deficyt masz bardoz duży. Ile trwa ta redukcja?

[...] musisz zmienic. Btw nie chcesz redukowac, ale kardio masz b.duzo i piszesz ze chcesz ksztaltowac sylwetke, czyli mysle ze jednak chcesz obnizyc ten bf, a to wlasnie jest redukcja przeciez, albo teoche masy nabrac, ale to bys takich kcal nie trzymala usilnie chyba, ale nie wiem :-) Bziu, no tak, zgadzam sie poniekad, zawsze jakosc bedzie sie [...]

Witam speców, powiedzcie no mi, czy ma sens w moim przypadku mała redukcja %-) 1. WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: waga 82, wrost 176cm, pas 86, klata 108, biceps 38 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jeżeli tak, to czas będzie uzależniony od tego w jakim czasie będę gubił kg, wstępnie 6-8 tyg. 4. [...]

[...] monohydrat VITALMAX 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Aminokwasy BCAA 11. STAZ TRENINGOWY: 4-5 12. BUDŻET: bez problemu 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: moja pierwsza redukcja, chce spalic oponke i nie tylko wyhodowane przez „dziecinstwo” chudy nigdy nie byłem. Przymierzam się do [...]

[...] pewnie nie dobiję.... Głównym problemem jest zrzucenie fatu bez wypalenia mięśni, i to jest największym priorytetem. A pytanie do ekspertów: jaki spalacz byłby najefektywniejszy, gdzie w końcowej fazie będzie ANIMAL CUTS? a z innej beczki czy ten cykl się w miare trzyma kupy (to moja pierwsza redukcja - a zawsze to było moją piętą ahillesową)

24 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:00 cyc smażony + ryż i warzywa gotowane 16:00 powtórka ze śniadania bo głodny byłem 18:30 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : [...]

[...] nie mam takich naleśnikowych pośladków xd w zeszłym roku myślałam że sa spoko ale jednak teraz wyglądają lepiej xd to chyba tak na pocieszenie tej nierównej walki z 2letnia redukcja i miłością do jedzenia :p /SFD/2020/2/27/3fe4671df5d142f083328a3895051070.jpg /SFD/2020/2/27/e90796cc988144048e2529722114fce2.jpg [...]

[...] brak) że mam ochotę powynosić lustra ze siłowni. Żeby tak było jeszcze kosztem odtłuszczania wtedy ok - coś za coś. Ale z brzuchem jest jeszcze gorzej. Czytałem kiedyś że redukcja zakończona sukcesem trwa do 3 miesięcy. Nie wiem o co chodzi. Może powinienem zrobić przerwę, celowe roztrenowanie, jestem już dość przemęczony (chyba bardziej [...]

Witam, to znowu ja. Czytałem na tym forum wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za [...]

Amidoman-pora spojrzec na to wszystko chłodnym okiem-jak dla mnie Zero postepów-totalna lipa-bo parę kilo w tą czy w tamta nie daje żadnego przełożenia wizualnego w Twoim przypadku. Co pokazuja zamieszczone zdjęcia-ich kolejność nie mawłaściwie żadnego znaczenia-jest ewidentny brak postępów. Forum ,jako forum jest kopalnia wiedzy,doświadczenie [...]

[...] Podziwiam moderatorki tego forum za ich ogromna wiedze ,cierpliwosc i za to co robia -moj szacunek CEL - W pierwszej kolejnosci pozbycie sie sadelka na brzuchu (czyli nadal redukcja ).Moj brzuch nigdy nie byl ladny(nadmiar skory) i plaski dlatego jestem bardzo ciekawa co sie da w przyszlosci z nim zrobic. -marza mi sie mocne ,umiesnione plecy i [...]

Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]

1. Spalacz warto wrzucić kiedy redukcja stoi albo od samego początku kwestia indywidualna. 3. To zależy, podeślij zdjęcia i ocenimy :-). 4. 2 miesiące to dużo, nie musisz rozwalać planu od A do Z ale warto pobawić się w zmiany ćwiczeń izolowanych i poszukać nowych bodzcow treningowych. Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-12-16 18:29:08

[...] 300kcal) Wrzuć też pełną ankietę oraz zrzut z tego jak do tej pory jadasz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód klatki : 1 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 51 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] wieprza. W przyszłym m-cu będę więcej wrzucał zdjęć z moich i żony produkcji. Twój wątek odwiedzam i nieustannie podziwiam @Amidoman: Ten dziennik mi rzeczywiście pomaga. Ta redukcja jest przeprowadzona najbardziej sensownie z wszystkich moich prób w tym zakresie. Wrzucaj zdjęcia to ocenimu :-) @footballer: jak byłem w twoim wieku i kilka lat [...]